1. admin@theinventbd.com : admin :
  2. worksofine@rambler.ru : JefferyDof :
  3. kevin-caraballo@mainello5.tastyarabicacoffee.com : kevincaraballo :
সোমবার, ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২১, ০৪:০৫ অপরাহ্ন
সর্বশেষ
জলঢাকায় ফেন্সিডিল সহ গ্রেফতার- ২ পলাতক-১’জন মোটরসাইকেল জব্দ সৈয়দপুরে জীবিত স্বামীকে মৃত দেখিয়ে ১৭ বছর থেকে বিধবা ভাতা উত্তোলন, সমাজসেবা কর্তৃপক্ষ নির্বিকার ঝিকরগাছায় আর্সেনিক ঝুঁকি নিরসন প্রকল্পের অবহিতকরণ সভা অনুষ্ঠিত জলঢাকায় ১১ইউনিয়নের গ্রাম পুলিশের মাঝে ১০৯টি বাইসাইকেল বিতরণ জলঢাকায় যানজটে জনদুর্ভোগ বেড়েই চলছে : নিরসনের দাবি পৌরবাসির বেনাপোলে গৃহহীনদের ঘর নিয়ে ভুমি অফিসের সহকারীর বিরুদ্ধে দূর্নীতির অভিযোগ। ঝিকরগাছায় সাপের কামড়ে ১ গৃহবধূর মৃত্যু বেনাপোলে র‍্যাবের অভিযানে গাজাসহ ১ মাদক ব্যবসায়ী আটক সৈয়দপুরে শিক্ষার্থীদের মাঝে বিনামূল্যে বাইসাইকেল বিতরণ সৈয়দপুরে সাহিত্য আসরের ৪থ প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালন

যে ৭ খাবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

অনলাইন ডেস্ক |
  • প্রকাশকাল | শনিবার, ৮ মে, ২০২১
  • ৭০ বার পঠিত

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

ওটস: এতে রয়েছে সলিউবল ফাইবার; যা বেটা-গ্লুকেন নামে পরিচিত। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

বীজ জাতীয় খাবার: বিভিন্ন রকমের বিচিজাতীয় খাবারে সলিউবল ফাইবার রয়েছে যা এলডিএল কোলেস্টরল কমাতে সহায়তা করে।

ঢেড়স: ক্যালরির পরিমাণ কম এবং উচ্চমাত্রায় সলিউবল ফাইবার রয়েছে। কমবেশি সবারই প্রিয় এই সবজি রক্তে কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

বাদাম: এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা আমাদের হার্টের জন্য উপকারী। কাজুবাদাম, পিনাট এবং আখরোট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার কাজ করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

সয়াবিন: সয় ও টফু মিল্কে উচ্চমাত্রায় ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। এটি কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

সামুদ্রিক মাছ: স্যালমন, শারদিন এবং মেকেরেলের মতো সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কাজ করে।

সংবাদটি শেয়ার করুন :

এই বিভাগের আরও খবর
Copyright © The Invent
error: Content is protected !!